Especialistas apontam que os exercícios que mais queimam caloria são os aeróbicos, como corrida, ciclismo, pular corda, ginástica, remada e natação. Seguindo essa regra, se você comer um prato de lasanha, de aproximadamente 600 calorias, no almoço de domingo, vai precisar correr uma hora na esteira para queimá-las. Ou então, você pode pedalar 60 minutos para compensar as calorias adquiridas naqueles dois pedaços de pizza, de cerca de 510 Kcal.Mas não é preciso ir à academia para compensar os deslizes culinários: uma caminhada pelo bairro, por exemplo, queima cerca de 8 kcal por minuto. Isso significa que meia hora de caminhada consome 240 calorias, o equivalente a uma bola de sorvete. Mesmo subir escadas pode se tornar um bom exercício aeróbico, se for encarado deste jeito. 20 minutos da atividade queimam 280 calorias, equivalente a um hambúrguer ou uma porção de batatas fritas.
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